№ 27 (3604) 13.07.2016  

АХ, ЛЕТО! ВРЕМЯ ОТДЫХА И… ОПАСНОСТЕЙ

Ольга Сидоренко, врач-терапевт

Ольга Сидоренко, врач-терапевт

Лето – пора тепла, солнца, отпусков! Это самое оптимальное время для долгожданной поездки на морское побережье. Но собираясь понежиться на пляже недельку-другую, подготовьтесь ко всем возможным неожиданностям, которые вас могут подстерегать. Как это сделать, нам расскажет ставропольский врач-терапевт Ольга Сидоренко.

— Ольга Геннадьевна, расскажите, какие опасности нас могут ждать в отпуске.

— Это зависит от того, где мы хотим провести свой заслуженный отдых. Люди ведь любят совершенно разные виды времяпровождения. Для кого-то идеальным отпуском будет многодневный поход высоко в горы, для кого-то – экскурсии по культурным столицам, а кто-то предпочтет огромные современные мегаполисы с ночными клубами, казино и именитыми бутиками. Но в сегодняшней беседе я все же предлагаю ориентироваться на большинство наших граждан. А они, как известно, любят провести свой отдых, загорая на солнышке, поближе к морскому берегу. В первую очередь такие курорты грозят банальным перегревом: дорвавшись, наконец, до пляжа, многие не чувствуют меры своего пребывания там. Хотя, конечно, это не единственная из возможных опасностей, среди которых — период акклиматизации, кишечные инфекции и банальное несварение…

Осторожно: солнце!

— Расскажите подробнее – каковы возможные последствия всех перечисленных вами возможных бед?

— Начнем с акклиматизации: что же это за процесс такой? Это период, когда организм перестраивается под новый климат и распорядок дня. Обычно это происходит в течение нескольких дней и может сопровождаться тошнотой, недомоганием, снижением иммунитета, температурой, обострением хронических заболеваний. Так что врачи советуют планировать свой отпуск не на 7-10 дней, а хотя бы на 20, чтобы человек полностью прошел акклиматизацию и успел насладиться отдыхом. Иначе вы только измотаете себя: не успел организм приспособиться к условиям, как уже надо возвращаться домой. Особенно сильно симптомы акклиматизации ощущают на себе люди, которые живут в кардинально других климатических условиях, им надо дольше времени на прохождение этого процесса. Обостряет этот переход и способ путешествия: самолет быстрее пересекает часовые и климатические пояса, чем тот же поезд, а, следовательно, на нем и нагрузка будет больше.

Чтобы как то сгладить последствия, прибыв в пункт назначения, займитесь лечебной физкультурой на свежем воздухе: это значительно ускорит процесс, да и для организма полезно. В первые дни хорошо высыпайтесь и побольше расслабляйтесь. Не бегите сразу на раскаленный пляж под палящее солнце. Не пренебрегайте головными уборами, солнцезащитными кремами, снижающими действие УФ-лучей, и очками. Выходя из номера, обязательно берите с собой бутылочку воды, желательно с натуральным лимонным соком. Это также относится и к такой угрозе, как тепловой удар.

Ещё находясь дома, вы можете за несколько дней начать готовить себя к жизни в дальних краях, изменив свой распорядок сна в соответствии с тем местом, куда собираетесь. Во время отдыха старайтесь налегать на такие продукты, как смородина, гранат, чеснок и клюква. Также стоит принимать витамины группы А, С и Е, которые особенно помогут при резкой смене климата. Если вам совсем невмоготу, запаситесь адаптогенами. Это препараты, которые в можно приобрести в аптеке, предварительно проконсультировавшись со своим врачом или фармацевтом (если у вас нет серьезных хронических заболеваний). И последнее замечание: чем здоровее человек, тем легче ему переносить перепады температур и давления. Так что, о своем организме желательно заботиться всегда, а не только собираясь на курорт.

— Итак, допустим, нам повезло, и мы уехали «на моря» в длительный отпуск. Период акклиматизации окончен и нам даже удается справиться с жарой и палящим солнцем. Чего еще нам надо опасаться?

— Переохлаждения. Это обратная сторона жарких стран. Как правило, сейчас во всех отелях, гостиницах, гостевых домах и даже наших черноморских квартирках есть такое чудо, как кондиционер или сплит-система. И уж очень велик соблазн для человека, уставшего от палящего солнца, тут же выставить систему охлаждения на максимум и насладиться прохладой. Однако этого делать как раз нельзя ни в коем случае! Помните, что резкая разница температур может послужить отправной точкой для простуды и испортить вам весь отдых. Лучше настройте свою систему на температуру, которая всего на несколько градусов будет отличаться от той, что за окном, и снижайте ее постепенно в течение полутора-двух часов.

Враги в вашей тарелке

— Что еще мы должны учитывать на отдыхе?

— Сразу после опасностей, которые представляет для нас климат и его смена, идут расстройства пищеварительного тракта. Две из основных причин – это различные инфекции и тот момент, когда ваш организм может не справиться с нагрузкой. Во втором случае все просто: непривычная, экзотическая кухня и алкоголь — это удар для желудка. К тому же, многие дамы, особенно молодые девушки, частенько перед отпуском изнуряют себя различными экспресс-диетами, чтобы иметь возможность покрасоваться на пляже в любимом купальнике. Фигура – это, конечно, хорошо и красиво, но тот ущерб, который наносится организму во время отпуска, когда можно ни в чем себя не ограничивать, очень ощутим. Если вам так принципиально важно затмить всех присутствующих на курорте своей красотой, подумайте об этом заранее. Желательно за несколько месяцев. Еще зимой надо начинать следить за своим питанием и, по возможности, заняться физическими нагрузками.

Тщательно следите за тем, что вы едите, находясь в отпуске. Фрукты и овощи тоже следует начинать есть еще дома, чтобы они не оказались тяжелым ударом для желудка. Перед употреблением промывайте их кипяченой водой. На всякий случай, пропейте комплекс поливитаминов. Вода, кстати, относится к первой категории опасностей для здоровья. Как известно, отравиться ей очень просто, ведь это самая благоприятная среда для различных инфекций. Особенно в жарких странах с плохими санитарными условиями вроде Индии. Пить следует либо покупную в бутылках, либо дважды прокипяченную воду, чтобы обезопасить себя наверняка. Кстати, покупая воду в бутылках, проверяйте их герметичность, ведь многие уличные торговцы нечисты на руку.

Внимательными стоит быть и по отношению к еде. Если сомневаетесь в качестве предложенной пищи, лучше не рискуйте. С осторожностью подходите к мясу, приготовленному на гриле, – в таком высока вероятность паразитов. Но если придерживаться вышеперечисленных правил и воздержаться от блюд, с которыми плохо справляется ваш ЖКТ, то ничто не сможет омрачить отдых.

Скорая помощь под рукой

— Так уж совсем ничто не омрачит? А как же всякого рода неожиданности – занозы, например, порезы?

— Безусловно, человек на отдыхе может порезаться или упасть, что-нибудь вывихнуть, или, того хуже – сломать. От травм не застрахован никто. На этот случай я рекомендую собрать аптечку первой помощи. Даже в том случае, если у вас есть полис медицинского страхования. Разве находясь за рубежом вы побежите к доктору, просто порезав палец? Вряд ли. Но обработать рану нужно, какой бы несерьезной она ни была, а почти все лекарства в заграничных аптеках отпускаются только по рецептам – будьте к этому готовы. Да даже с небольшим кишечным расстройством вам не захочется проходить долгую и нудную процедуру осмотра врача, вместо того, чтобы выпить таблетку и на следующий день обо всем забыть.

Так что я рекомендую при сборе в отпуск, тем более за границу, где сложно приобрести медикаменты, позаботиться о походной аптечке. Там обязательно должны быть перевязочные материалы: бинт, пластырь, вата, эластичный бинт. Любой антисептик, который пропустят в страну, в которую вы собираетесь (в разные страны запрещено провозить различные медикаменты; изучите заранее, каких средств не должно быть в вашей аптечке и на что их можно заменить, во избежание неприятных ситуаций на таможне), то же касается и других лекарств. Сюда входят: активированный уголь, аспирин широкого спектра, обезболивающие, жаропонижающие, противоаллергические средства, мази и кремы от ожогов, ушибов и растяжений.

— Это всё — средства первейшей необходимости?

— Конечно! Это лишь на те случаи, которые мы можем предвидеть, находясь дома. Но ситуации всякие бывают – экзотические животные и насекомые, растения, которые могут представлять для нас угрозу в путешествии… Но тут уж, как повезет – невозможно предусмотреть все! Единственное, что может уберечь вас от неприятностей, это ваша внимательность. Не пренебрегайте своим здоровьем ни дома, ни на отдыхе. И приятного вам отпуска!

Беседовала Ольга ШИЛОВА

Фото Виктора Нестеренко

Наверх