№ 16 (3644) 26.04.2017   Здоровье  

БЫСТРО УСНУТЬ – ЛЕГКО!

Если вас мучает бессонница, вы долго не можете заснуть, воспользуйтесь нехитрыми правилами, которые помогут быстрее погрузиться в сон без употребления снотворных.

Итак, все просто:

1. Разнообразным гаджетам – бой! Выключите все экраны: телевизора, смартфона, компьютера. Дайте вашему мозгу долгожданный отдых.
2. Меньше света. Приглушенный свет, а еще лучше – темнота будет способствовать расслаблению.
3. Не нагружайте желудок. Золотое правило – не есть на ночь жирной, тяжелой пищи. На ее переваривание нужны силы, и это точно усугубит проблемы с засыпанием.
4. Думайте о хорошем. О проблемах и задачах вы сможете подумать утром, на свежую голову. Перебирать их в мыслях перед сном – не лучшая идея.
5. Постарайтесь не пить на ночь – ни алкоголя (а тем более – кофе), ни даже чая, поскольку он тоже содержит кофеин.

Иван КОЛОТОВ

Наверх